大家好！又到了新一期的开课时间了。精品小课名额有限，欢迎大家踊跃报名！
这一期的课程详情如下：
- 课程时长4周，从10月13日到11月9日
- 报名截止日期10月12日晚，11：59 PM
- 报名方式
- 上课方式：报名后会把zoom视频链接以邮件或者微信群通知。
课程简介
周一 (纠正体态 + 激活全身肌肉)
- 晚上19：30~20：30
- 使用弹力绳／圈的抗阻训练，帮助改善驼背圆肩，骨盆前倾，臀部扁平等体态问题，唤醒沉睡肌肉。全程无蹦跳，膝盖友好，适合初阶的力量训练者以及伤后恢复训练者。
周二STRONG Nation＋核心/臀部塑形 (高效燃脂&提升心肺功能)
- 晚上19：30~20：30
- ４５分钟高强度间歇性训练(也就是HIIT)，搭配15分钟核心/臀部训练。
- 课程重点： 燃脂塑形效果Max，长期坚持能够提升心肺功能。 训练后能够持续燃脂24-48个小时。
周三 (胸背塑形+力量)
- 晚上19：30~20：30
- 以改善体形和增强肌肉力量为主要目的上肢训练。推荐使用8-20lbs 的重量，搭配弹力绳和训练凳/长条凳效果更佳。
- 课程重点： 平衡上肢肌肉，改善肩颈紧张，上提胸线，收紧手臂线条，增强上肢力量。
- 此课人数8人起开课，限制在12人以下。
周四 (STRONG 30＋全身拉伸)
- 晚上19：30~20：30
- 前３０分钟高强度间歇性训练；后３０分钟为全身拉伸放松
周五 (臀腿塑形+力量)
- 晚上19：30~20：30
- 以改善体形和增强肌肉力量为主要目的臀腿训练。推荐使用10-40lbs 的重量，搭配弹力圈效果更佳。
- 课程重点： 唤醒臀部肌肉，上提臀线，增强臀腿力量以达到保护膝盖的目的。
- 此课人数8人起开课，限制在12人以下。
周六 (肩臂塑形+燃脂)
- 早上9：00到10：00
- 25分钟肩臂核心塑形训练 + 35分钟中等强度的有氧健身舞蹈。
- 课程重点： 燃脂塑形两不误，让你在欢乐劲爆的音乐中轻松达到训练目的。