转眼就到2023啦！新的一年让我们继续快乐健身吧！
- 课程时长为4周，直播课从1月16日到2月10日
- 套餐价格
- 超级减脂计划（周一+周三+周四+周五）： $188
- 单课报名 $60/5 classes
- 报名方式
- 通过网站直接下单
- EMT至karenyangfitness@gmail.com，并注明姓名，邮件，以及报名周几的课程
- 上课方式：付款或转账成功后，入对应微信小课群，群内会提前通知上课时间，训练器材，Zoom视频链接及密码。
课程简介
周一 下肢力量训练
- 1月16日到2月6日， 每周一晚上19：30 - 20：30 PM
- 单独报名周一课价格为 $48/4堂
- 课程难度：初级、中级
- 课程重点：矫正体态/核心稳定性训练/臀部激活/增强下肢力量/减少运动伤害
- 使用10-40 lb 的重量以及弹力绳/圈等辅助工具的力量训练，帮助改善骨盆前倾，驼背圆肩，核心无力，膝盖疼痛等问题。唤醒沉睡的核心和臀肌，加强动作协调性。以多关节动作为主，辅助臀部，小腿后侧，内收肌等孤立训练。使用不同的动作频率深度刺激肌肉， 以达到增加肌肉耐力的效果。
- 课后提供视频录像供缺席的同学打卡使用
周三 垫上普拉提
- 1月18日到2月8日， 每周三晚上19：30 - 20：30 PM
- 单独报名周五课价格为 $48/4堂
- 课程难度：初级
- 课程重点：核心稳定性训练／体态纠正／呼吸训练
- 课程内容：资深执证普拉提教练详细指导的垫上普拉提，只需要瑜伽垫就可以训练；配合呼吸，帮助大家精准找到核心发力位置。即使不使用任何重量，也能感受到核心的紧绷和酸痛哦。
- 此课8人起开课，上限12人，报满为止
周四 流行舞教学
- 1月19日到2月9日， 每周四晚上19：30 - 20：45 PM
- 课程难度：初级
- 单独报名周四课价格为 $48/4堂
- 课程重点：肢体协调/减脂塑形/爽快解压
- 课程内容：KPop/Hip Hop 基本功练习和舞蹈教学
周五 上肢力量 + TRX
- 1月20日到2月10日， 每周五晚上19：30 - 20：30 PM
- 单独报名周五课价格为 $48/4堂
- 课程难度：中级
- 课程重点：体态矫正+自重训练+上肢力量训练