大家好！TRX新课试课成功，从本期开始正式成为周五晚课咯！
报名上限仅为12人，报满为止。
本期训练计划将详细针对各大肌群轮番讲解和集训，具体详情安排如下。建议大家根据自己现阶段的情况，循序渐进的提升强度和重量哦。
- 课程时长为4周，直播课从2月25日到3月25日
- 套餐价格
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- 肌力套餐（周一+周三+周四或周五）：$128
- 减脂塑形套餐( 周二+周三+周四或周五）： $128
- 猛虎计划2.0全挑战：$168
- 单课报名价格见以下详情
- 报名方式
- 通过网站直接下单
- EMT至karenyangfitness@gmail.com，并注明姓名，邮件，以及报名周几的课程
- 上课方式：付款或转账成功后，入对应微信小课群，群内会提前通知上课时间，训练器材，Zoom视频链接及密码。
课程简介
周一 全身肌肉唤醒+体态纠正
- 2月28日-3月21日， 每周一晚上19：30 - 20：30 PM
- 单独报名周一课价格为 $40/4堂
- 课程难度：初级/中级
- 课程重点：肌肉激活/体态矫正/核心力量/塑形减脂
- 课程内容：使用弹力圈/踏板/Sliding Disc的自重(或者10lb以下重量）抗阻训练，帮助改善驼背圆肩，核心无力，骨盆前倾，臀部扁平等体态问题，唤醒沉睡肌肉， 正确使用核心发力。有蹦跳和无蹦跳两种版本供大家选择，适合初阶的力量训练者以及想要塑形减脂的人群
- 此课8人起开课
周二 STRONG Nation(HIIT)＋Strength Challenge
- 3月1日-3月22日， 每周二晚上19：30 - 20：35 PM
- 单独报名周二课价格为 $40/4堂
- 课程难度：中级
- 课程重点：心肺功能/高效燃脂/功能性训练
- 课程内容： 40-45分钟高强度间歇性（HIIT）拳击及自重训练，搭配10-15分钟自重训练以及完整的练后拉伸。在劲爆的音乐中疯狂燃脂，长期坚持能够提升心肺功能。 训练后能够持续燃脂24-48个小时
- 此课6人起开课
周三 臀腿力量训练+下半身专项肌群训练
- 3月2日-3月23日，每周三晚上19：30 - 20：40 PM
- 单独报名周二课价格为 $48/4堂
- 课程难度：中级/高级
- 课程重点：臀部激活/臀腿功能性负重训练/下半身各个肌群专项训练及讲解
- 课程内容: 使用20-50lbs 的重量，搭配弹力圈训练凳/沙发凳，以增强臀腿肌肉持久力和爆发力为主要目的臀腿训练
- 此课8人起开课，上限12人，报满为止
- 课后提供视频录像供缺席的同学打卡使用
周四 胸背激活+上肢力量训练/俯卧撑动作详解及进阶
- 3月3日-3月24日， 每周四晚上19：30 - 20：30 PM
- 单独报名价格为 $48/4堂
- 课程难度：初级/中级
- 课程重点：胸背力量/核心力量/手臂线条
- 课程内容：以唤醒胸背肌肉以及增强核心及上肢肌肉力量为主要目的的训练。帮助找到俯卧撑的有效发力方式，搭配20-40lb 重量，建立良好的力量基础，培养胸背的发力感受
- 此课8人起开课，上限12人，报满为止
- 课后提供视频录像供缺席的同学打卡使用。
周五 TRX Suspension Training
- 2月25日-3月25日， 周五晚上19：30 - 20：30 PM(3月11晚为录像视频课）
- 单独报名价格为 $48/4堂
- 课程难度：中级
- 课程重点：胸背力量//核心稳定性自重训练/手臂线条
- 课程内容：使用TRX悬吊系统进行的全身性训练，挑战上肢力量及核心力量的趣味训练。需要另外购买TRX系统。
- 此课6人起开课，上限12人，报满为止
- 课后提供视频录像供缺席的同学打卡使用。