春夏交替，万物复苏。 本期着重于臀部塑形及功能性训练。5周时间，每周28-36组臀部训练，给你一个不一样的蜜桃臀~
- 课程时长为5周，直播从4月26日到5月26日。
- 套餐价格
- 塑形减脂计划（周一+周三＋周四+周五）： $168
- 女神塑形减脂计划（周一+周三+周四+周五+周日）：$188
- 报名方式
- 通过网站直接下单
- EMT至karenyangfitness@gmail.com，并注明姓名，邮件，以及报名周几的课程
- 上课方式：付款或转账成功后，入对应微信小课群，群内会提前通知上课时间，训练器材，Zoom视频链接及密码。
课程简介
周一 下肢力量训练 + 蜜桃臀养成
- 周一晚上19：30 - 20：30 PM（第一周为周三4月26日）
- 单独报名周一课价格为 $48/4堂
- 课程难度：初级、中级
- 课程重点：矫正体态/核心稳定性训练/臀部激活/增强下肢力量/减少运动伤害
- 使用10-50 lb 的重量以及弹力绳/圈等辅助工具的力量训练，帮助改善骨盆前倾，驼背圆肩，核心无力，膝盖疼痛等问题。唤醒沉睡的核心和臀肌，加强动作协调性。以多关节动作为主，辅助臀部，小腿后侧，内收肌等孤立训练。使用不同的动作频率深度刺激肌肉， 以达到增加肌肉耐力的效果
- 课后提供视频录像供缺席的同学打卡使用
- 此课6人起开课，上限10人，报满为止
周三 上肢力量 + 核心强化
- 周三晚上19：30 - 20：30 PM
- 单独报名周一课价格为 $48/4堂
- 课程难度：中级
- 课程重点：矫正体态/核心稳定性训练/背部激活/增强上肢力量
- 使用10-40 lb 的哑铃的力量训练，帮助驼背圆肩，核心无力，后腰疼痛疼痛等问题。唤醒沉睡的背肌，加强核心的动态平衡。使用不同的动作频率深度刺激肌肉， 以达到增加肌肉耐力的效果。
- 课后提供视频录像供缺席的同学打卡使用
- 此课6人起开课，上限10人，报满为止
周四 STRONG Nation + 臀部强化
- 周四晚上19：30 - 20：30 PM
- 单独报名周一课价格为 $60/5堂
- 课程难度：中级
- 课程重点：增强心肺功能
- 劲爆的音乐配合高强度间歇有氧，强力刷脂同时保留肌肉，刺激心肺，坚持一阵可以有效提高心肺功能和运动表现
- 此课6人起开课，上限12人，报满为止
- 线下人数限制为4人，位置先到先得
周五 垫上普拉提
- 每周五晚上19：30 - 20：30 PM ( 5月19日晚为Zumba＋自重训练）
- 单独报名周五课价格为 $48/4堂
- 课程难度：初级
- 课程重点：核心稳定性训练／体态纠正／呼吸训练
- 课程内容：资深执证普拉提教练详细指导的垫上普拉提，只需要瑜伽垫就可以训练；配合呼吸，帮助大家精准找到核心发力位置。即使不使用任何重量，也能感受到核心的紧绷和酸痛哦。
- 此课6人起开课，上限12人，报满为止
周日 流行舞教学
- 每周日晚上19：30 - 21：00PM （90分钟）
- 课程难度：初级
- 单独报名周四课价格为 $45/3堂
- 课程重点：肢体协调/减脂塑形/爽快解压
- 课程内容：KPop/Hip Hop 基本功练习和舞蹈教学
- 此课6人起开课，线下限制人数4人，线下位置先到先得