2024 KFIT New Year Challenge 1.0 + 2.0

• 课程时长为3周半
• 套餐价格
• 全身塑形计划LIVE+Video（周一+周三+周四+周五）： $98
• 全身塑形计划Video Only: $49
• 全身塑形计划LIVE+Video（周一+周三+周四+周五）+ 2.0 打卡调整（详情在下面）： $128
• 报名方式
• 通过网站直接下单
• EMT至karenyangfitness@gmail.com，并注明姓名，邮件，以及报名周几的课程
• 上课方式：付款或转账成功后，入对应微信小课群，群内会提前通知上课时间，训练器材，Zoom视频链接及密码。

课程简介

周一  下肢力量训练

• 周一晚上19：45 - 20：45 PM
• 单独报名价格为 $36/3堂
• 课程重点：矫正体态/核心稳定性训练/臀部激活/增强下肢力量/减少运动伤害
• 使用10-50 lb 的重量以及弹力绳/圈等辅助工具的力量训练，帮助改善骨盆前倾，驼背圆肩，核心无力，膝盖疼痛等问题。唤醒沉睡的核心和臀肌，加强动作协调性。以多关节动作为主，辅助臀部，小腿后侧，内收肌等孤立训练。使用不同的动作频率深度刺激肌肉， 以达到增加肌肉耐力的效果
• 课后提供视频录像供缺席的同学打卡使用
• 此课5人起开课，上限10人，报满为止

周三 胸肩力量+柔韧性训练

• 周三晚上19：45 - 20：45 PM
• 单独报名价格为 $36/3堂
• 课程重点：胸肩塑形／体态纠正／增加身体柔韧性
• 课程内容：帮助开肩&提升胸线的塑形训练。课程后半段为增加身体柔韧性和动作幅度的训练，帮助大家找到自己各自的问题（僵硬/薄弱的肌群），并加以改善。
• 此课4人起开课，上限8人，报满为止

周四 STRONG Nation

• 周四晚上19：45 - 20：45 PM 
• 单独报名价格为 $24/2堂
• 课程难度：中级
• 课程重点：增强心肺功能
• 劲爆的音乐配合高强度间歇有氧，强力刷脂同时保留肌肉，刺激心肺，坚持一阵可以有效提高心肺功能和运动表现
• 此课5人起开课，上限12人，报满为止
• 线下人数限制为3人，位置先到先得

周五 背部力量 + 核心强化

• 周五晚上19：45 - 20：45 PM 
• 单独报名价格为 $24/2堂
• 课程重点：矫正体态/核心稳定性训练/背部激活/增强上肢力量
• 使用10-40 lb 的哑铃或者TRX的力量训练，帮助驼背圆肩，核心无力，后腰疼痛疼痛等问题。唤醒沉睡的背肌，加强核心的动态平衡。使用不同的动作频率深度刺激肌肉， 以达到增加肌肉耐力的效果。
• 课后提供视频录像供缺席的同学打卡使用
• 此课5人起开课，上限10人，报满为止

书接上回，2024新年挑战第二弹！和跨年挑战类似，每日的训练录像会提前一天发出，内容会在跨年挑战的基础上增加10-15% 的强度，目的更加倾向减脂增肌，让大家春节也能放开吃喝，维持良好状态。做准备欢迎大家继续来挑战！