金秋时节，让我们动起来！！
拉上朋友和家人一起来个KFIT Family & Friends Challenge 吧！和朋友、家人一起报名课程的话，两人都可以享受75折优惠哦！！4周以内积分最多的赢家还可以获得各种各样的奖品， 包括Lululemon背包（会员专享）以及大奖KFIT每人 $100 Credit！挑战详情见宣传海报链接：
本期课程除了继续大家喜爱的普拉提以外，力量训练课程更加着重全身大小肌群的功能性训练；对于改善体态，优化身体线条和增加肌肉耐力和防止运动伤害很有帮助。另外有氧的部分也加入了流行歌曲的有氧舞蹈，帮助大家轻松减脂哦。
- 课程时长为4周，直播课从10月17日到11月11日
- 套餐价格
- 秋季挑战2.0塑形计划（周一+周四+周五）：$120
- 秋季挑战2.0减脂计划（周一+周三+周四+周五）： $158
- 单课报名 $48/4 classes
- 报名方式
- 通过网站直接下单
- EMT至karenyangfitness@gmail.com，并注明姓名，邮件，以及报名周几的课程
- 上课方式：付款或转账成功后，入对应微信小课群，群内会提前通知上课时间，训练器材，Zoom视频链接及密码。
课程简介
周一 全身力量训练+臀/腿/核心/胸肩臂专项
- 10月17日到11月7日， 每周一晚上20：00 - 21：00 PM
- 单独报名周一课价格为 $48/4堂
- 课程难度：初级、中级
- 课程重点：矫正体态/关节强化/核心稳定性训练/小肌群训练/增强全身力量/减少运动伤害
- 使用10-30 lb 的重量以及弹力绳/圈等辅助工具的力量训练，帮助改善骨盆前倾，驼背圆肩，核心无力，膝盖疼痛等问题。唤醒沉睡的核心和臀肌，加强动作协调性。以多关节动作为主，辅助臀部，小腿后侧，内收肌等孤立训练。使用不同的动作频率深度刺激肌肉， 以达到增加肌肉耐力的效果。
- 此课6人起开课，上限12人，报满为止
- 课后提供视频录像供缺席的同学打卡使用
周三 垫上普拉提（核心力量）
- 10月19日到11月9日， 每周三晚上19：30 - 20：30 PM
- 单独报名周五课价格为 $48/4堂
- 课程难度：初级
- 课程重点：核心稳定性训练／体态纠正／呼吸训练
- 课程内容：资深执证普拉提教练详细指导的垫上普拉提，只需要瑜伽垫就可以训练；配合呼吸，帮助大家精准找到核心发力位置。即使不使用任何重量，也能感受到核心的紧绷和酸痛哦。
- 此课8人起开课，上限12人，报满为止
周四 STRONG Nation (双周)/ Dance Fitness + 自重训练（单周）
- 10月20日到11月10日， 每周四晚上20：00 - 21：00 PM
- 单独报名周四课价格为 $48/4堂
- 课程重点：HIIT心肺功能提升/肢体协调/减脂塑形/爽快解压
- 课程内容： 45-分钟高强度间歇性（HIIT）训练，搭配15分钟全身自重训练（双周）；在劲爆的音乐中愉快燃脂40分钟，搭配20分钟自重训练（单周）。 训练后能够持续燃脂24-48个小时！
- 此课６人起开课，上限12人，报满为止
- 课后提供视频录像供缺席的同学打卡使用
周五 TRX + low impact HIIT/背部/核心力量训练
- 10月21日到11月11日， 每周五晚上20：00 - 21：00 PM
- 单独报名周五课价格为 $48/4堂
- 课程难度：中级
- 课程重点：体态矫正/核心动态稳定性训练／背部激活/燃脂塑形
- 课程内容：使用TRX悬吊系统进行的全身性训练，挑战全身力量及核心力量的趣味训练。
- 此课6人起开课，上限12人，报满为止
报名时请注明是否要参加挑战KFIT Family & Friends Challenge