• 课程时长为4周，直播课从1月24日到2月18日；年三十及大年初一休息，课程调到同一周稍后的日子进行；
• 套餐价格
• • 肌力训练套餐（周一+周三+周五）：$128 
  • 猛虎计划全挑战：$158  
• 报名方式
• 通过网站直接下单
• EMT至karenyangfitness@gmail.com，并注明姓名，邮件，以及报名周几的课程
• 上课方式：付款或转账成功后，入对应微信小课群，群内会提前通知上课时间，训练器材，Zoom视频链接及密码。

课程简介

周一 全身肌肉唤醒+体态纠正

• 1月24日-2月14日， 每周一晚上19：30 - 20：30 PM (1月31日的课调整到2月5日）
• 单独报名周一课价格为 $40/4堂
• 课程难度：初级/中级
• 课程重点：肌肉激活/体态矫正/核心力量/塑形减脂
• 课程内容：使用弹力圈/踏板/Sliding Disc的自重(或者10lb以下重量）抗阻训练，帮助改善驼背圆肩，核心无力，骨盆前倾，臀部扁平等体态问题，唤醒沉睡肌肉， 正确使用核心发力。有蹦跳和无蹦跳两种版本供大家选择，适合初阶的力量训练者以及想要塑形减脂的人群
• 此课8人起开课

周二 STRONG Nation(HIIT)＋Core/ Push up/Back Challenge

• 1月25日-2月15日， 每周二晚上19：30 - 20：30 PM (2月1日的课调整到2月3日）
• 单独报名周二课价格为 $40/4堂
• 课程难度：中级
• 课程重点：心肺功能/高效燃脂
• 课程内容： 30-40分钟高强度间歇性（HIIT）拳击及自重训练，搭配10-15分钟自重训练以及完整的练后拉伸。在劲爆的音乐中疯狂燃脂，长期坚持能够提升心肺功能。 训练后能够持续燃脂24-48个小时
• 此课6人起开课

周三 臀腿力量训练+髋关节拉伸

• 1月26日-2月16日，每周三晚上19：30 - 20：30 PM
• 单独报名周二课价格为 $48/4堂
• 课程难度：中级/高级
• 课程重点：臀部激活/臀腿功能性负重训练/提升髋关节灵活度和运动表现
• 课程内容:  使用10-50lbs 的重量，搭配弹力圈训练凳/沙发凳，以增强臀腿肌肉持久力和爆发力为主要目的臀腿训练
• 此课8人起开课，上限12人，报满为止
• 课后提供视频录像供缺席的同学打卡使用

周四 STRONG Nation(HIIT)＋Core Challenge

• 2月3日补大年初一2月1日的课，晚上19：30 - 20：30 PM
• 课程难度：中级

周五 背部激活+上肢力量训练(第1&2周）

• 1月19日 & 2月4日， 每周五晚上19：30 - 20：30
• 单独报名价格为 $24/2堂
• 课程难度：中级
• 课程重点：胸背力量/核心力量/手臂线条
• 课程内容：以唤醒胸背肌肉以及增强核心及上肢肌肉力量为主要目的的训练。推荐使用10-30lbs 的重量，搭配弹力绳和训练凳/长条凳效果更佳
• 此课8人起开课，上限12人，报满为止
• 课后提供视频录像供缺席的同学打卡使用。

周五 TRX Suspension Training(第3&4周）

• 2月11/12日 & 2月18日， 周五晚上19：30 - 20：30 PM（第3周第一次上课根据报名人数可分周五和周六2堂课分散每堂课人数）
• 单独报名价格为 $28/2堂
• 课程难度：中级
• 课程重点：胸背力量/核心力量/手臂线条/稳定性自重训练
• 课程内容：使用TRX悬吊系统进行的全身性训练，挑战上肢力量及核心力量的趣味训练。需要另外购买TRX系统。
• 此课6人起开课，上限10人，报满为止
• 课后提供视频录像供缺席的同学打卡使用。

周六 春节主题Zumba+哑铃全身练

• 2月5日晚上19：30 - 20：30 PM, 补大年三十1月31日课
• 课程难度：初级
• 课程重点：燃脂塑形