热火朝天的夏天，最适合减脂塑形咯！
让大家久等啦！本期新增的普拉提新课，是由资深普拉提执证教练带来的，主攻核心的零负重全身训练。配合呼吸节奏，精准刺激核心！ 无论是举铁数年的老手，还是初尝训练的新手，都能够从中获益哦。
- 课程时长为4周，直播课从8月9日到9月5日
- 套餐价格
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- 夏日挑战塑形塑形计划（周一+周四+周五）：$120
- 夏日挑战减脂塑形塑形计划（周四+周一/周二/周五任选2天）: $120
- 夏日挑战减脂塑形全计划 （周一+周二+周四+周五）： $158
- 单课报名价格见以下详情
- 报名方式
- 通过网站直接下单
- EMT至karenyangfitness@gmail.com，并注明姓名，邮件，以及报名周几的课程
- 上课方式：付款或转账成功后，入对应微信小课群，群内会提前通知上课时间，训练器材，Zoom视频链接及密码。
课程简介
周一 全身力量训练+臀部专项（单周）/核心强化（双周）
- 8月15日到9月5日， 每周一晚上19：30 - 20：30 PM
- 单独报名周一课价格为 $48/4堂
- 课程难度：初级、中级
- 课程重点：核心强化/矫正体态/臀部塑形/全身大肌群力量训练
- 使用10-40 lb 的重量以及弹力圈的全身抗阻力量训练，帮助改善核心无力，骨盆前倾，臀部无力扁平，膝盖疼痛等问题。唤醒沉睡的核心和臀肌，加强动作协调性。以多关节动作为主，辅助臀部孤立训练。全程保持较高的心率，训练肌肉的同时也有燃脂的效果哦
- 此课6人起开课，上限12人，报满为止
- 课后提供视频录像供缺席的同学打卡使用
周二 KPOP Dance
- 8月9日到8月30日， 每周二晚上19：30 - 20：45 PM
- 单独报名周二课价格为 $48/4堂
- 课程难度：初级
- 课程重点：减脂/肢体协调性性训练
- 课程内容：KPOP Kill this love 舞蹈教学，每个动作分开讲解，提升身体协调性，燃脂塑形
- 此课6人起开课
周四 STRONG Nation + 上肢/核心训练
- 8月11日到9月1日， 每周四晚上19：30 - 20：30 PM
- 单独报名周四课价格为 $48/4堂
- 课程难度：中级
- 课程重点：HIIT心肺功能提升/核心强化/上肢力量
- 课程内容： 40-分钟高强度间歇性（HIIT）拳击自重训练，搭配15分钟核心/上肢自重训练（有条件的话最好使用TRX，没有的话可以使用瑜伽垫）；在劲爆的音乐中疯狂燃脂，长期坚持能够提升心肺功能。 训练后能够持续燃脂24-48个小时
- 此课６人起开课，上限12人，报满为止
- 课后提供视频录像供缺席的同学打卡使用
周五 垫上普拉提（核心力量）
- 8月12日到9月2日， 每周五晚上19：30 - 20：30 PM
- 单独报名周五课价格为 $48/4堂
- 课程难度：初级
- 课程重点：核心稳定性训练／体态纠正／呼吸训练
- 课程内容：资深执证普拉提教练详细指导的垫上普拉提，只需要瑜伽垫就可以训练；配合呼吸，帮助大家精准找到核心发力位置。即使不使用任何重量，也能感受到核心的紧绷和酸痛哦
- 此课6人起开课，上限10人，报满为止