• 课程时长为4周，直播课从6月27日到7月23日
• 套餐价格
• • 夏日挑战塑形塑形计划（周一+周四+周五）：$110 
  • 夏日挑战减脂塑形塑形计划（周二+周一/周四/周五任选2天）: $110
  • 夏日挑战减脂塑形全计划 （周一+周二+周四+周五）： $148
  • 单课报名价格见以下详情
• 报名方式
• 通过网站直接下单
• EMT至karenyangfitness@gmail.com，并注明姓名，邮件，以及报名周几的课程
• 上课方式：付款或转账成功后，入对应微信小课群，群内会提前通知上课时间，训练器材，Zoom视频链接及密码。

课程简介

周一 臀腿力量训练/髋关节拉伸/核心强化

• 6月27日到7月18日， 每周一晚上19：30 - 20：30 PM
• 单独报名周一课价格为 $48/4堂
• 课程难度：初级、中级
• 课程重点：臀部激活/矫正体态/臀部塑形/功能性训练
• 臀课终极版，臀大肌，臀中肌，臀小肌，腘绳肌一个都不能少！使用10 lb 以上重量以及弹力圈的抗阻力量训练，帮助改善骨盆前倾，腿形矫正，臀部无力扁平，膝盖疼痛等问题。唤醒沉睡的臀肌，加强整体协调性。配合自重训练动作，全程保持较高的心率，训练肌肉的同时也有燃脂的效果哦
• 此课6人起开课，上限12人，报满为止
• 课后提供视频录像供缺席的同学打卡使用

周二 STRONG Nation/KPOP Dance

• 6月28日到7月19日， 每周二晚上19：30 - 20：30 PM
• 单独报名周二课价格为 $48/4堂
• 课程难度：中级
• 课程重点：心肺功能/高效燃脂/功能性训练
• 课程内容： 40-45分钟高强度间歇性（HIIT）拳击及自重训练，搭配15分钟自重训练（单周）；40分钟中等强度健身舞蹈，搭配20分钟力量训练（双周）。在劲爆的音乐中疯狂燃脂，长期坚持能够提升心肺功能。 训练后能够持续燃脂24-48个小时
• 此课6人起开课
• 双周内容为KPOP 舞蹈教学，每个动作分开讲解，提升身体协调性，燃脂塑形

周四 胸/背力量 + 臀部孤立/ 无跳跃HIIT＋全身塑形

• 6月30日到7月21日， 每周四晚上19：30 - 20：30 PM
• 单独报名周四课价格为 $48/4堂
• 课程难度：初级/中级
• 课程重点：纠正体态/胸背力量训练（单周）；HIIT心肺功能提升＋燃脂塑形（双周）
• 课程内容：单周以唤醒胸背肌肉以及增强核心及上肢肌肉力量为主要目的的训练。找到背部和胸部发力感，纠正体态，改善驼背圆肩，肩颈酸痛；双周以小重量的全身动作提升心率，在锻炼肌肉的同时急速燃脂
• 此课６人起开课，上限12人，报满为止
• 课后提供视频录像供缺席的同学打卡使用

周五 TRX Suspension Training（核心力量）

• ７月8日到7月22日， 每周五晚上19：30 - 20：30 PM
• 单独报名周五课价格为 $36/3堂，国庆节放假！！！
• 课程难度：中级
• 课程重点：核心稳定性训练／全身拉伸／上肢力量训练
• 课程内容：使用TRX悬吊系统进行的全身性训练，挑战全身力量及核心力量的趣味训练
• 此课6人起开课，上限12人，报满为止
• 课后提供视频录像供缺席的同学打卡使用

感兴趣的同学请踊跃报名哦！