KFIT 2023 Winter Challenge

 

2023 眼看就要结束啦,咱们继续锻炼不停歇!本期课程着重增强肌耐力以及核心稳定性,普拉提也正式回归。要继续加油哦!

  • 课程时长为5周。
  • 套餐价格
    • 全身塑形计划(周一+周四+周五): $148
  • 报名方式
    • 通过网站直接下单
    • EMT至karenyangfitness@gmail.com,并注明姓名,邮件,以及报名周几的课程
  • 上课方式:付款或转账成功后,入对应微信小课群,群内会提前通知上课时间,训练器材,Zoom视频链接及密码。

 

课程简介

周一  下肢力量训练

  • 周一晚上19:30 - 20:40 PM
  • 单独报名价格为 $60/5堂
  • 课程重点:矫正体态/核心稳定性训练/臀部激活/增强下肢力量/减少运动伤害
  • 使用10-50 lb 的重量以及弹力绳/圈等辅助工具的力量训练,帮助改善骨盆前倾,驼背圆肩,核心无力,膝盖疼痛等问题。唤醒沉睡的核心和臀肌,加强动作协调性。以多关节动作为主,辅助臀部,小腿后侧,内收肌等孤立训练。使用不同的动作频率深度刺激肌肉, 以达到增加肌肉耐力的效果
  • 课后提供视频录像供缺席的同学打卡使用
  • 此课5人起开课,上限10人,报满为止

周三 垫上普拉提 ( 第一周为Hip Hop舞蹈教学)

  • 周三晚上19:30 - 20:30 PM
  • 单独报名价格为 $60/5堂
  • 课程重点:核心稳定性训练/体态纠正/肌肉激活
  • 课程内容:只需要瑜伽垫和泡沫轴就可以训练;学会在不稳定的情况下使用核心发力做到要求动作。借助弹力圈同时增强下半身和下半身的肌肉力量。
  • 此课5人起开课,上限8人,报满为止

周四 STRONG Nation

  • 周四晚上19:30 - 20:40 PM 
  • 单独报名价格为 $60/5堂
  • 课程难度:中级
  • 课程重点:增强心肺功能
  • 劲爆的音乐配合高强度间歇有氧,强力刷脂同时保留肌肉,刺激心肺,坚持一阵可以有效提高心肺功能和运动表现
  • 此课5人起开课,上限12人,报满为止
  • 线下人数限制为3人,位置先到先得

周五 上肢力量 +  核心强化

  • 周五晚上19:30 - 20:30 PM 
  • 单独报名价格为 $48/4堂
  • 课程重点:矫正体态/核心稳定性训练/背部激活/增强上肢力量
  • 使用10-40 lb 的哑铃或者TRX的力量训练,帮助驼背圆肩,核心无力,后腰疼痛疼痛等问题。唤醒沉睡的背肌,加强核心的动态平衡。使用不同的动作频率深度刺激肌肉, 以达到增加肌肉耐力的效果。
  • 课后提供视频录像供缺席的同学打卡使用
  • 此课5人起开课,上限10人,报满为止

感兴趣的同学请踊跃报名哦!