2023 眼看就要结束啦，咱们继续锻炼不停歇！本期课程着重增强肌耐力以及核心稳定性，普拉提也正式回归。要继续加油哦！
- 课程时长为5周。
- 套餐价格
- 全身塑形计划（周一+周四+周五）： $148
- 报名方式
- 通过网站直接下单
- EMT至karenyangfitness@gmail.com，并注明姓名，邮件，以及报名周几的课程
- 上课方式：付款或转账成功后，入对应微信小课群，群内会提前通知上课时间，训练器材，Zoom视频链接及密码。
课程简介
周一 下肢力量训练
- 周一晚上19：30 - 20：40 PM
- 单独报名价格为 $60/5堂
- 课程重点：矫正体态/核心稳定性训练/臀部激活/增强下肢力量/减少运动伤害
- 使用10-50 lb 的重量以及弹力绳/圈等辅助工具的力量训练，帮助改善骨盆前倾，驼背圆肩，核心无力，膝盖疼痛等问题。唤醒沉睡的核心和臀肌，加强动作协调性。以多关节动作为主，辅助臀部，小腿后侧，内收肌等孤立训练。使用不同的动作频率深度刺激肌肉， 以达到增加肌肉耐力的效果
- 课后提供视频录像供缺席的同学打卡使用
- 此课5人起开课，上限10人，报满为止
周三 垫上普拉提 （ 第一周为Hip Hop舞蹈教学）
- 周三晚上19：30 - 20：30 PM
- 单独报名价格为 $60/5堂
- 课程重点：核心稳定性训练／体态纠正／肌肉激活
- 课程内容：只需要瑜伽垫和泡沫轴就可以训练；学会在不稳定的情况下使用核心发力做到要求动作。借助弹力圈同时增强下半身和下半身的肌肉力量。
- 此课5人起开课，上限8人，报满为止
周四 STRONG Nation
- 周四晚上19：30 - 20：40 PM
- 单独报名价格为 $60/5堂
- 课程难度：中级
- 课程重点：增强心肺功能
- 劲爆的音乐配合高强度间歇有氧，强力刷脂同时保留肌肉，刺激心肺，坚持一阵可以有效提高心肺功能和运动表现
- 此课5人起开课，上限12人，报满为止
- 线下人数限制为3人，位置先到先得
周五 上肢力量 + 核心强化
- 周五晚上19：30 - 20：30 PM
- 单独报名价格为 $48/4堂
- 课程重点：矫正体态/核心稳定性训练/背部激活/增强上肢力量
- 使用10-40 lb 的哑铃或者TRX的力量训练，帮助驼背圆肩，核心无力，后腰疼痛疼痛等问题。唤醒沉睡的背肌，加强核心的动态平衡。使用不同的动作频率深度刺激肌肉， 以达到增加肌肉耐力的效果。
- 课后提供视频录像供缺席的同学打卡使用
- 此课5人起开课，上限10人，报满为止