KFIT 2024 New Year Challenge 3.0

新年挑战最后一期!咱们继续功能性训练。

  • 课程时长为4
  • 套餐价格
    • 全身塑形计划(周一+周三+周四+周五): $118
  • 报名方式
    • 通过网站直接下单
    • EMT至karenyangfitness@gmail.com,并注明姓名,邮件,以及报名周几的课程
  • 上课方式:付款或转账成功后,入对应微信小课群,群内会提前通知上课时间,训练器材,Zoom视频链接及密码。

课程简介及单课价格

周一  下肢力量训练

  • 周一晚上19:30 - 20:30 PM
  • 单独报名价格为 $36/3堂
  • 课程重点:矫正体态/核心稳定性训练/臀部激活/增强下肢力量/髋关节灵活度训练
  • 课后提供视频录像供缺席的同学打卡使用

周三  灵活度训练

  • 周三晚上19:30- 20:30 PM
  • 单独报名价格为 $36/3堂
  • 课程重点:增强髋关节,肩关节、胸椎和腰脊椎灵活度
  • 课程内容:帮助开肩&提升髋关节灵活度的训练。课程后半段为增加身体柔韧性和动作幅度的训练,帮助大家找到自己各自的问题(僵硬/薄弱的肌群),并加以改善。

周四 STRONG Nation

  • 周四晚上19:30 - 20:30 PM 
  • 单独报名价格为 $36/3堂
  • 课程难度:中级
  • 课程重点:增强心肺功能,减脂增肌
  • 线下人数限制为3人,位置先到先得

周五 背部力量 + 核心强化 (TRX)

  • 周五晚上19:30 - 20:30 PM 
  • 单独报名价格为 $36/3 堂
  • 课程重点:矫正体态/核心稳定性训练/背部激活/增强上肢力量
  • 使用10-40 lb 的哑铃或者TRX的力量训练,帮助驼背圆肩,核心无力,后腰疼痛疼痛等问题。唤醒沉睡的背肌,加强核心的动态平衡。使用不同的动作频率深度刺激肌肉, 以达到增加肌肉耐力的效果。
  • 课后提供视频录像供缺席的同学打卡使用