新年挑战最后一期！咱们继续功能性训练。
- 课程时长为4周
- 套餐价格
- 全身塑形计划（周一+周三+周四+周五）： $118
- 报名方式
- 通过网站直接下单
- EMT至karenyangfitness@gmail.com，并注明姓名，邮件，以及报名周几的课程
- 上课方式：付款或转账成功后，入对应微信小课群，群内会提前通知上课时间，训练器材，Zoom视频链接及密码。
课程简介及单课价格
周一 下肢力量训练
- 周一晚上19：30 - 20：30 PM
- 单独报名价格为 $36/3堂
- 课程重点：矫正体态/核心稳定性训练/臀部激活/增强下肢力量/髋关节灵活度训练
- 课后提供视频录像供缺席的同学打卡使用
周三 灵活度训练
- 周三晚上19：30- 20：30 PM
- 单独报名价格为 $36/3堂
- 课程重点：增强髋关节，肩关节、胸椎和腰脊椎灵活度
- 课程内容：帮助开肩&提升髋关节灵活度的训练。课程后半段为增加身体柔韧性和动作幅度的训练，帮助大家找到自己各自的问题（僵硬/薄弱的肌群），并加以改善。
周四 STRONG Nation
- 周四晚上19：30 - 20：30 PM
- 单独报名价格为 $36/3堂
- 课程难度：中级
- 课程重点：增强心肺功能，减脂增肌
- 线下人数限制为3人，位置先到先得
周五 背部力量 + 核心强化 （TRX）
- 周五晚上19：30 - 20：30 PM
- 单独报名价格为 $36/3 堂
- 课程重点：矫正体态/核心稳定性训练/背部激活/增强上肢力量
- 使用10-40 lb 的哑铃或者TRX的力量训练，帮助驼背圆肩，核心无力，后腰疼痛疼痛等问题。唤醒沉睡的背肌，加强核心的动态平衡。使用不同的动作频率深度刺激肌肉， 以达到增加肌肉耐力的效果。
- 课后提供视频录像供缺席的同学打卡使用