课程介绍
91 camp 跑步力量训练
训练目标 唤醒沉睡的肌肉，平衡全身肌力，强化不够发达的肌肉群 提升肌肉耐力和爆发力 增强身体柔韧度和灵活性 提升跑步经济性 提升身体稳定性，降低受伤风险 课程时间 本期训练计划为期6周，授课形式为线上跟练 上课时间为2/5, 2/12, 2/26, 3/5 晚上7:30 - 8: 30 课程设计 前2次主要着重肌肉激活以及学习基础训练动作，后两次进行渐进式超负荷训练，增加爆发力训练； 2/5: 臀腿力量基础：包括深蹲，硬拉，箭步蹲， 保加利亚分腿蹲，提锺以及提升身体灵活度的动态拉伸 2/12: 核心+上肢力量+抗扭训练 2/26: 臀腿力量进阶：臀中激活，臀推/臀桥, 单腿臀桥，负重登阶，负重箭步蹲 3/5: 核心进阶+ 背部力量 装备需求...
91 camp 跑步力量训练
训练目标 唤醒沉睡的肌肉，平衡全身肌力，强化不够发达的肌肉群 提升肌肉耐力和爆发力 增强身体柔韧度和灵活性 提升跑步经济性 提升身体稳定性，降低受伤风险 课程时间 本期训练计划为期6周，授课形式为线上跟练 上课时间为2/5, 2/12, 2/26, 3/5 晚上7:30 - 8: 30 课程设计 前2次主要着重肌肉激活以及学习基础训练动作，后两次进行渐进式超负荷训练，增加爆发力训练； 2/5: 臀腿力量基础：包括深蹲，硬拉，箭步蹲， 保加利亚分腿蹲，提锺以及提升身体灵活度的动态拉伸 2/12: 核心+上肢力量+抗扭训练 2/26: 臀腿力量进阶：臀中激活，臀推/臀桥, 单腿臀桥，负重登阶，负重箭步蹲 3/5: 核心进阶+ 背部力量 装备需求...
2025 KFIT FALL Challenge 1.0
套餐价格 全身塑形计划（周一+周三+周四+周五）： $118 报名方式 EMT至karenyangfitness@gmail.com，并注明姓名，邮件，以及报名周几的课程 上课方式：付款或转账成功后，入对应微信小课群，群内会提前通知上课时间，训练器材，Zoom视频链接及密码。 课程简介及单课价格 周一 臀腿力量训练 周一晚上19:45 - 20:45 PM 单独报名价格为 $36/3堂 课程重点：矫正体态/核心稳定性训练/臀部激活/增强下肢力量/髋关节灵活度训练，帮助减脂同时增加肌肉力量 课后提供视频录像供缺席的同学打卡使用 线下人数限制为3人 周三 Mobility/Inside Flow 周三晚上20:00 - 20:50 PM 单独报名价格为 $36/3 堂 课程重点：增强身体柔韧性和灵活度，矫正体态，保养关节，提高动作活动范围，增强对身体的控制 线下人数限制为3人，位置先到先得 周四...
2025 KFIT FALL Challenge 1.0
套餐价格 全身塑形计划（周一+周三+周四+周五）： $118 报名方式 EMT至karenyangfitness@gmail.com，并注明姓名，邮件，以及报名周几的课程 上课方式：付款或转账成功后，入对应微信小课群，群内会提前通知上课时间，训练器材，Zoom视频链接及密码。 课程简介及单课价格 周一 臀腿力量训练 周一晚上19:45 - 20:45 PM 单独报名价格为 $36/3堂 课程重点：矫正体态/核心稳定性训练/臀部激活/增强下肢力量/髋关节灵活度训练，帮助减脂同时增加肌肉力量 课后提供视频录像供缺席的同学打卡使用 线下人数限制为3人 周三 Mobility/Inside Flow 周三晚上20:00 - 20:50 PM 单独报名价格为 $36/3 堂 课程重点：增强身体柔韧性和灵活度，矫正体态，保养关节，提高动作活动范围，增强对身体的控制 线下人数限制为3人，位置先到先得 周四...