课程介绍

新年挑战最后一期！咱们继续功能性训练。 课程时长为4周 套餐价格 全身塑形计划（周一+周三+周四+周五）： $118 报名方式 通过网站直接下单 EMT至karenyangfitness@gmail.com，并注明姓名，邮件，以及报名周几的课程 上课方式：付款或转账成功后，入对应微信小课群，群内会提前通知上课时间，训练器材，Zoom视频链接及密码。 课程简介及单课价格 周一  下肢力量训练 周一晚上19：30 - 20：30 PM 单独报名价格为 $36/3堂 课程重点：矫正体态/核心稳定性训练/臀部激活/增强下肢力量/髋关节灵活度训练 课后提供视频录像供缺席的同学打卡使用 周三  灵活度训练 周三晚上19：30- 20：30 PM 单独报名价格为 $36/3堂 课程重点：增强髋关节，肩关节、胸椎和腰脊椎灵活度 课程内容：帮助开肩&提升髋关节灵活度的训练。课程后半段为增加身体柔韧性和动作幅度的训练，帮助大家找到自己各自的问题（僵硬/薄弱的肌群），并加以改善。 周四 STRONG Nation 周四晚上19：30 - 20：30 PM ...

  书接上回，2024新年挑战第二弹！和跨年挑战类似，每日的训练录像会提前一天发出，内容会在跨年挑战的基础上增加10-15% 的强度，目的更加倾向减脂增肌，让大家春节也能放开吃喝，维持良好状态。做准备欢迎大家继续来挑战！ 跨年挑战详情如下：   时间： 2024年1月25日至2月14日 挑战方式：  每日打卡15-45分钟的训练内容，其中包含了基础力量，体态矫正，柔韧性训练和心肺训练；  每日训练内容都会提前发布； 欢迎大家使用手头的Fitness Tracker进行记录每次训练，然后在群内截图打卡； 完成所有打卡的童鞋将会获得属于自己的10% off 专属折扣码 报名费用： $48/人，欢迎大家邀请亲朋好友一起来挑战！  

  2024年的第一期，咱们继续锻炼不停歇！本期课程着重减脂增肌。周三增加了增强身体柔韧性的内容，敬请期待！ 课程时长为3周半 套餐价格 全身塑形计划LIVE+Video（周一+周三+周四+周五）： $98 全身塑形计划Video Only: $49 全身塑形计划LIVE+Video（周一+周三+周四+周五）+ 2.0 打卡调整（详情在下面）： $128 报名方式 通过网站直接下单 EMT至karenyangfitness@gmail.com，并注明姓名，邮件，以及报名周几的课程 上课方式：付款或转账成功后，入对应微信小课群，群内会提前通知上课时间，训练器材，Zoom视频链接及密码。   课程简介 周一  下肢力量训练 周一晚上19：45 - 20：45 PM 单独报名价格为 $36/3堂 课程重点：矫正体态/核心稳定性训练/臀部激活/增强下肢力量/减少运动伤害 使用10-50 lb 的重量以及弹力绳/圈等辅助工具的力量训练，帮助改善骨盆前倾，驼背圆肩，核心无力，膝盖疼痛等问题。唤醒沉睡的核心和臀肌，加强动作协调性。以多关节动作为主，辅助臀部，小腿后侧，内收肌等孤立训练。使用不同的动作频率深度刺激肌肉， 以达到增加肌肉耐力的效果 课后提供视频录像供缺席的同学打卡使用...

眼看2023年就要结束了，聚会、大餐、觥筹交错。。。当然还有健身！ 在2023年的最后两个星期里，让咱们以最棒的方式，来积极迎接新年吧！ 为了配合大家年终的繁忙生活， KFIT将把每日的训练内容制成录像，方便大家根据自己的时间安排更好的完成打卡任务。 跨年挑战详情如下：   时间： 2023年12月20日至2024年1月2日 挑战方式：  每日打卡15-35分钟的训练内容，其中包含了基础力量，体态矫正，有氧舞蹈和心肺训练；  除12月26日以及1月1日的内容会是晚上7点的直播课程以外，其他内容都会在每日7am之前发布； 12月30-31日的线下活动及聚会，大家可以根据自己的时间有选择性的参加； 每一天的训练需要大家使用手头的Fitness Tracker进行记录，完成以后请于当日12：59 pm 前发截图至跨年挑战群，则视为当日打卡成功； 完成所有打卡的童鞋将会获得属于自己的10% off 专属折扣码，以及神秘礼物一份。 报名费用： $14/14天/人，欢迎大家邀请亲朋好友一起来挑战！  

  2023 眼看就要结束啦，咱们继续锻炼不停歇！本期课程着重增强肌耐力以及核心稳定性，普拉提也正式回归。要继续加油哦！ 课程时长为5周。 套餐价格 全身塑形计划（周一+周四+周五）： $148 报名方式 通过网站直接下单 EMT至karenyangfitness@gmail.com，并注明姓名，邮件，以及报名周几的课程 上课方式：付款或转账成功后，入对应微信小课群，群内会提前通知上课时间，训练器材，Zoom视频链接及密码。   课程简介 周一  下肢力量训练 周一晚上19：30 - 20：40 PM 单独报名价格为 $60/5堂 课程重点：矫正体态/核心稳定性训练/臀部激活/增强下肢力量/减少运动伤害 使用10-50 lb 的重量以及弹力绳/圈等辅助工具的力量训练，帮助改善骨盆前倾，驼背圆肩，核心无力，膝盖疼痛等问题。唤醒沉睡的核心和臀肌，加强动作协调性。以多关节动作为主，辅助臀部，小腿后侧，内收肌等孤立训练。使用不同的动作频率深度刺激肌肉， 以达到增加肌肉耐力的效果 课后提供视频录像供缺席的同学打卡使用 此课5人起开课，上限10人，报满为止 周三 垫上普拉提 （ 第一周为Hip Hop舞蹈教学）...

  美丽的秋天已然悄悄到来， 气温下降，食欲增加，正是一年之中增加肌肉力量的好时机！本期课程着重全身力量以及核心稳定性训练，帮助大家增强肌肉力量。要继续加油哦！ 课程时长为4周。 套餐价格 全身塑形计划（周一+周三+周四+周五）： $158 报名方式 通过网站直接下单 EMT至karenyangfitness@gmail.com，并注明姓名，邮件，以及报名周几的课程 上课方式：付款或转账成功后，入对应微信小课群，群内会提前通知上课时间，训练器材，Zoom视频链接及密码。   课程简介 周一  下肢力量训练 周一晚上19：30 - 20：40 PM 单独报名价格为 $48/4堂 课程重点：矫正体态/核心稳定性训练/臀部激活/增强下肢力量/减少运动伤害 使用10-50 lb 的重量以及弹力绳/圈等辅助工具的力量训练，帮助改善骨盆前倾，驼背圆肩，核心无力，膝盖疼痛等问题。唤醒沉睡的核心和臀肌，加强动作协调性。以多关节动作为主，辅助臀部，小腿后侧，内收肌等孤立训练。使用不同的动作频率深度刺激肌肉， 以达到增加肌肉耐力的效果 课后提供视频录像供缺席的同学打卡使用 此课5人起开课，上限10人，报满为止 周三 核心稳定性训练 + 自重训练 (前两周）...