课程介绍

  转眼就到2023啦！新的一年让我们继续快乐健身吧！   课程时长为4周，直播课从1月16日到2月10日 套餐价格 超级减脂计划（周一+周三+周四+周五）： $188 单课报名 $60/5 classes 报名方式 通过网站直接下单 EMT至karenyangfitness@gmail.com，并注明姓名，邮件，以及报名周几的课程 上课方式：付款或转账成功后，入对应微信小课群，群内会提前通知上课时间，训练器材，Zoom视频链接及密码。   课程简介 周一 下肢力量训练 1月16日到2月6日， 每周一晚上19：30 - 20：30 PM 单独报名周一课价格为 $48/4堂 课程难度：初级、中级 课程重点：矫正体态/核心稳定性训练/臀部激活/增强下肢力量/减少运动伤害 使用10-40 lb 的重量以及弹力绳/圈等辅助工具的力量训练，帮助改善骨盆前倾，驼背圆肩，核心无力，膝盖疼痛等问题。唤醒沉睡的核心和臀肌，加强动作协调性。以多关节动作为主，辅助臀部，小腿后侧，内收肌等孤立训练。使用不同的动作频率深度刺激肌肉， 以达到增加肌肉耐力的效果。 课后提供视频录像供缺席的同学打卡使用 周三 垫上普拉提...

金秋时节，让我们动起来！！ 拉上朋友和家人一起来个KFIT Family & Friends Challenge 吧！和朋友、家人一起报名课程的话，两人都可以享受75折优惠哦！！4周以内积分最多的赢家还可以获得各种各样的奖品， 包括Lululemon背包（会员专享）以及大奖KFIT每人 $100 Credit！

夏天已经接近尾声，大家的生活也渐渐回到正轨。。是时候重拾热情，规律训练啦！ 本期除了大受好评的新课普拉提以外，对力量训练也做了些改进：更多的小重量多组数快慢不同频次的训练方式，对于增加肌肉耐力以及功能性肌群更有益处。 课程时长为4周，直播课从9月14日到10月10日 套餐价格 秋季塑形计划（周一 + 周四 + 周五）：$120  秋季塑形减脂计划（周一 + 周三 + 周四 + 周五）： $158 单课报名价格见以下详情 报名方式 通过网站直接下单 EMT至karenyangfitness@gmail.com，并注明姓名，邮件，以及报名周几的课程 上课方式：付款或转账成功后，入对应微信小课群，群内会提前通知上课时间，训练器材，Zoom视频链接及密码。 课程简介 周一 下肢力量训练+臀部专项（单周）/核心与小肌群（双周） 9月19日到10月10日， 每周一晚上19：30 - 20：40 PM 单独报名周一课价格为 $48/4堂 课程难度：初级、中级 课程重点：矫正体态/臀部塑形/关节强化/髋屈肌内收肌以及腓肠肌等肌力训练，对跑者尤其有益 使用10-40 lb 的重量以及弹力圈的力量训练，帮助改善核心无力，骨盆前倾，臀部无力扁平，膝盖疼痛等问题。唤醒沉睡的核心和臀肌，加强动作协调性。以多关节动作为主，辅助臀部，小腿后侧，内收肌等孤立训练。使用不同的动作频率深度刺激肌肉， 以达到增加肌肉耐力的效果。 此课6人起开课，上限12人，报满为止 课后提供视频录像供缺席的同学打卡使用 周三 垫上普拉提（核心力量）...

热火朝天的夏天，最适合减脂塑形咯！ 让大家久等啦！本期新增的普拉提新课，是由资深普拉提执证教练带来的，主攻核心的零负重全身训练。配合呼吸节奏，精准刺激核心！ 无论是举铁数年的老手，还是初尝训练的新手，都能够从中获益哦。 课程时长为4周，直播课从8月9日到9月5日 套餐价格 夏日挑战塑形塑形计划（周一+周四+周五）：$120  夏日挑战减脂塑形塑形计划（周四+周一/周二/周五任选2天）: $120 夏日挑战减脂塑形全计划 （周一+周二+周四+周五）： $158 单课报名价格见以下详情 报名方式 通过网站直接下单 EMT至karenyangfitness@gmail.com，并注明姓名，邮件，以及报名周几的课程 上课方式：付款或转账成功后，入对应微信小课群，群内会提前通知上课时间，训练器材，Zoom视频链接及密码。 课程简介 周一 全身力量训练+臀部专项（单周）/核心强化（双周） 8月15日到9月5日， 每周一晚上19：30 - 20：30 PM 单独报名周一课价格为 $48/4堂 课程难度：初级、中级 课程重点：核心强化/矫正体态/臀部塑形/全身大肌群力量训练 使用10-40 lb 的重量以及弹力圈的全身抗阻力量训练，帮助改善核心无力，骨盆前倾，臀部无力扁平，膝盖疼痛等问题。唤醒沉睡的核心和臀肌，加强动作协调性。以多关节动作为主，辅助臀部孤立训练。全程保持较高的心率，训练肌肉的同时也有燃脂的效果哦 此课6人起开课，上限12人，报满为止 课后提供视频录像供缺席的同学打卡使用...

夏天到啦！让我们HIGH起来！！美好又短暂的夏天，你准备好了吗? 本期训练计划加入了KPOP新课和７月底神秘新课！另有满月夜划的户外活动（７月１３日晚８点半）具体详情安排如下。 P.S. 想要参加满月夜划的同学请尽快报名。名额有限哦！

春天已经来了， 夏天还会远吗？美好又短暂的享受户外（露肉）季节，你准备好了吗? 本期训练计划分为两部分，前3周主打减脂塑形，后3周主打肌耐力增强以及身体线条优化。训练内容以肌肉训练为主导，加入了部分有氧拳击和舞蹈，目的具体详情安排如下。 P.S.所有报名套餐的童鞋们，只要到达85%以上出勤率，都可以获得专属85折扣码，有效日期为2022年12月31日。 P.S. 5月底的划船露营活动正在策划中，想要参加的同学需要额外报名哦。 课程时长为6周，直播课从5月6日到6月15日 套餐价格 钢铁女侠塑形增肌计划（周一+周三+周五）：$180  钢铁女侠减脂塑形计划（周二&四+周一/周三/周五任选2天）: $180 钢铁女侠训练计划全套( 周一+周二&四+周三+周五）： $228 单课报名价格见以下详情 报名方式 通过网站直接下单 EMT至karenyangfitness@gmail.com，并注明姓名，邮件，以及报名周几的课程 上课方式：付款或转账成功后，入对应微信小课群，群内会提前通知上课时间，训练器材，Zoom视频链接及密码。 课程简介 周一 臀腿力量训练/蜜桃臀养成 5月9日 - 6月13日， 每周一晚上19：30 - 20：30 PM 单独报名周一课价格为 $66/6堂(其中一堂为视频课）...